venerdì 30 maggio 2008

30 Maggio 2008: Il Passatore


Il Passatore, inserito originariamente da Hari Seldon.

Ecco qui' l'ora e' arrivata.
Mesi di lavori, lunghi maratone e tabelle da rispettare e chissa'
quante volte l'hanno gia percorsi con la mente quei 100 chilometri.
Gara affascinante che ti richiama che ti risucchia verso di se
ma che ti incute un timore (terrore?) reverenziale.
I nostri 4 moschettieri sono pronti, di questo ne siamo certi.
Sembrano lontane le domeniche dei lunghi al lago con Marco
che inseguiva caparbio chissa' se gia' ci pensava?
Per noi avete gia' vinto.
Avere il coraggio di affrontare una sfida
del genere vale quanto finirla.
Buon divertimento ragazzi e vi auguro di volare con
leggerezza verso il vostro sogno.





E a proposito di ex Ultramaratoneti...

FUMETTO ORANGE

mercoledì 28 maggio 2008

28 Maggio 2008: Riunione a Tor Vergata


sleepy hollow (t. burton), inserito originariamente da paveitapics.


Lunedi' pomeriggio, appuntamento col Giampy alle 18.30 per una sgambata
a Tor Vergata. Cominciamo a correre e oggi
sembra che verra' rispettata la consegna
...ma...c'e' sempre un ma...
all'orizzonte una nuvola orange si avvicina
ma chi sono? Ma quanti sono?
Finalmente si riconoscono e' la Colonna di Tor Vergata al completo.
Schierati : Angelo Marzella, Sestino Roscini, Aldo Di Croce, Ugo Salvatori
che insieme a noi...fanno una bella squadriglia di frecce Orange.
Naturalmente si corricchia e si parla male di tutti gli assenti.
Faccio 45 minuti di lenta e qualche allungo.

Mercoledi 12 km di lenta sul tapis roulant, sono le 14.30 e faranno
32 gradi....terribile, ma mi sento bene! Booooo!

martedì 27 maggio 2008

INTI ILLIMANI


INTI ILLIMANI, inserito originariamente da AntoBergerac.


Musica di altri tempi, musica che resta in un angolo della mente...
Musica di liberta espressione di un popolo oppresso.
Musica che ricorda pomeriggi estivi assolati passati a studiare...
perche' ero stato "rimandato" a settembre.
Musica che ricorda...



domenica 25 maggio 2008

25 Maggio 2008: Stavolta non solo Coppa


GRUPPO PROSCIUTTI E COPPA, inserito originariamente da Running Evolution.



...anche prosciutti, salami e chi piu' ne ha piu' ne metta.

Bella gara con passaggi nella Villa Adriana, con monumenti di
bellezza unica e paesaggi mozzafiato.
Graziata l'organizzazione che solo una settimana fa' ...
in quei pezzi di sterrato....
Parto bene e faccio i primi 5 km di salite a ripetizione in 24'
poi in discesa tiro i remi in barca, parlo due o tre km con
Marco del Passatore e alla fine lascio andare pure lui.
Tempo 50' (24' in salita e 26' in discesa...)
Poi atmosfera rilassata quasi per tutti sotto il Gazebo,
e devo dire la verita', anche coi cugini della Tusculum
sembra che i rapporti stanno migliorando.
E poi le premiazioni: Ivana, Regina, Antonella, Teresa,
Ferrante Laura (new entry),Silvi Pietro, e sicuramente
qualcuno mi sara' scappato e gli chiedo scusa in anticipo,
fanno incetta di salumi. Bravi tutti!
Ennesima gara per il caro Angelo Serao che domenica dopo
domenica affronta sempre con piu' sicurezza gare anche in
salita e, messaggio per Daniele,
"Occhio che il dottore te purga!"

ANGELO SERAO



Infine dopo tanti prosciutti e salami e l'ora dell'ennesima Coppa,
forse piu' bella perche' completamente inaspettata.
Il nostro e' sempre il gruppo piu' "caciarone" e all'annuncio
della seconda posizione un boato si alza tra i quindici Orange presenti.

E riproponendo la frase del mio amico Marco

Correre è uno sport bellissimo, correre in orange è un privilegio.

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( Proporrei di prendere questa frase e renderla

il nostro motto e, magari, scriverlo sul sito.)




FUMETTO ORANGE



FUMETTO ORANGE

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FUMETTO ORANGE


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giovedì 22 maggio 2008

22 Maggio 2008: Tuscolo...saliro' saliro' saliro'!

Preso dalle foto e dalla musica dimentico di scrivere i miei allenamenti.
Poco male non e' che siano granche'....anche se ce la metto tutta!

Rocca Priora sento che mi fa' virare, la semi-delusione della salita mi stimola e sento che la maratona e' finita nel fisico e nella mente ed ora bisogna ricominciare a lavorare dal basso.

Lunedi': 12 km di lenta a 5' 10"

Martedi: Abbocco come una trota al Giampy. Alle 18.30 a Tor Vergata. Solito percorso nostro di undici km. Nove km di medio e poi sento che aumenta. Accetto la bagarre non ricordarndomi che e' il terzo giorno consecutivo che corro. Risultato e' sempre il solito. In certe cose non c'e' storia. Anche se so' che ora evitera' la rivincita onore al vincitore!

Giovedi: Tuscolo con partenza da casa via Monteporzio e salita di Tuscolo fino l'eremo di Camandoli da dove riscendo dietro i residence e giu verso la strada di casa. Buone sensazioni se fossi salito cosi' domenica sarebe stato un successo.

Venerdi': 11 km di lenta

Domenica: Villa Adriana 9 km di misto.

A Presto

mercoledì 21 maggio 2008

21 Maggio 2008: UN EMOZIONE PER SEMPRE

Segui le parole e le foto a ritmo della canzone...
"Karaoke Orange"



Vorrei poterti ricordare così
con quel sorriso acceso d'amore

Pres whit the Champion Cup

come se fosse uscita di colpo lì
un'occhiata di sole

mentre piove

Vorrei poterti ricordare lo sai
come una storia importante davvero
anche se ha mosso il sentimento che hai
solo un canto leggero
sto pensando a parole di addio
dando un dispiacere
ma nel deserto che lasciano dietro
se trovano da bere

Certi amori regalano
un'emozione per sempre

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momenti che restano così
impressi nella mente
Certi amori ti lasciano
una canzone per sempre

Mario Bonanno

parole che restano così
nel cuore della gente

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Vorrei poterti dedicare di più
più di quel tempo che ti posso dare
ma nel mio mondo non ci sei solo tu
e perciò devo andare
Ci sono mari e ci sono colline
che voglio rivedere

villadriana

ci sono amici che aspettano ancora me
per giocare insieme

Premiazione Rocca Priora

Certi amori regalano
un'emozione per sempre

momenti orange

momenti che restano così
impressi nella mente
Certi amori ti lasciano
una canzone per sempre
parole che restano così
nel cuore della gente


Certi amori regalano
un'emozione per sempre
momenti belli che restano così
impressi nella mente
di quelli che restano così
nel cuore della gente

Pres whit the Champion Cup



Erose e Ezio

domenica 18 maggio 2008

18 MAGGIO 2008: CORSA DEL NARCISO

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Eccoci qui'...i pochi rimasti a goderci il momento piu' bello
di questa giornata, chi non c'era non potra' capire che si' la
giornata era pessima,
si' la gara non e' che mi appassioni
(opinione strettamente personale),
si' che faceva freddo... ma
la premiazione andava vissuta....
due gocce d'acqua hanno
sciolto la compagnia ma che fretta c'era?
MALEDETTA PRIMAVERA!
Il bello doveva ancora venire....

Mattina di corvee', consegna dei pettorali con Teresa,
soliti ritardatari che condizionano chi si prodiga per loro...
sarebbe veramente il caso di farglielo provare a partire
senza scaldarsi e con la testa ai pettorali...

Discesa a perdifiato e sterrato fatto bene passo al 6° km
in 26' ma appena comincia la salita sento che manca
l'occhio della tigre, due settimane fa' a Sacrofano affronto
meglio la salita oggi no!
Forse il medio di venerdi o forse non era giornata ma non va'...
sara' per la prossima ne sono certo.
Tempo finale 40' 54" sette minuti meno di un anno fa'.

Soddisfazione alla premiazione con il premio per la prima
squadra e foto di rito con la coppa.

Un augurio a Marco per lo scudetto e per la, speriamo,
immediata guarigione delle vesciche.


sabato 17 maggio 2008

16 Maggio 2008: Mare mare mare, ma che voglia di arrivare...


The Runner, inserito originariamente da acampm1.

Con l'arrivo del sole e della bella stagione comincio a fantasticare
sui percorsi che amo correre al mare.
Per due mesi abbandono i percorsi abituali e mi trasferisco
tra le pinete di Lido dei Pini e le spiaggie di Lavinio e Anzio....
ma manca ancora un po'...purtroppo!

Martedi: 10 x 500 parto piuttoso moscio ma finisco le ultime
6 sotto i 2'00 a ripetuta...le gambe ci sarebbero ma e'
la testa che e' altrove....al mare?

Venerdi: 1 ora di corsa media a 4' 40.

Sabato: Decathlon mi aspetta oggi e' giornata di
pubblic relation e domani ci sono le salite di Rocca Priora.

A presto!

giovedì 15 maggio 2008

15 Maggio 2008: Quel gran genio del mio amico!



Quel gran genio del mio amico non sapeva cosa fare...
linka,commenta, telefona, posta, organizza, scrive, appunta e ricomincia da capo.
E' diventato invisibile e ogni tanto si hanno notizie di lui sul web e trovi i
suoi Giampy-pensieri, su qualche blog disseminato
nel mare di blog di tutta Italia.
Il suo blogtrotters riceve centinaia di bloggher
e commenti a iosa.
Qualche piccolo handicap lo trova anche lui,
qualche fiorentina duretta si trova sempre,
ma lui ha una pazienza....
Bravo il Giampy!
Ricordati e ricorda ai tuoi amici che sei Orange e
che bella giornata abbiamo passato l'altro anno.
Per il resto AVANTI TUTTA....e
Forza Running Evolution(naturalmente).

lunedì 12 maggio 2008

12 Maggio 2008: Earthquake in China (Terremoto in Cina)







Notizie terrificanti rimbalzano sul web e in tv di
una tremenda scossa di terremoto.
Durante il terremoto in Irpinia, andai a soccorrere
in quel di Caposele e Sant'Angelo dei Lombardi i poveri superstiti,
e li' erano davvero pochi, del tremendio sisma.
Il ricordo delle scosse di assestamento, del 7°-8° grado
della scala Mercalli,
scosse che si succedevano con regolarita'
tutte le notti, e che venivano preannunciate
da un boato che risaliva tutta la valle
sotto quei gia' fin troppo colpiti paesi.
Un inquietudine saliva insieme al boato e ricordo le corse
per raggiungere lo spiazzo davanti alla villa che ci
ospitava e le ore passate fuori
all'addiaccio nella neve per ritrovare il coraggio di rientrare
in casa, e un sonno che non tornava piu'....
Alcuni bloggher cinesi hanno postato questo filmato su you tube.


domenica 11 maggio 2008

11 Maggio 2008: Mezzamaratona delle Vigne Tuscolane 2008


A not so simple run, inserito originariamente da jakerome.

Scherzo naturalmente, non esiste ufficialmente
questa mezza che pero' vi assicuro essere
molto impegnativa e addirittura nel finale,
in Via Perrazzeta ha salite stile Sacrofano,
ma andiamo per gradi:

Giovedi': 3 x 3000 su tapis roulant.

Ne esce un bell'allenamento non son ancora quello di Febbraio
ma faccio il primo 3000 a 4'40" il secondo a 4'30" e infine
il terzo a 4'20" ma alla fine soffro e lo strappo un po'.

Sabato: ore 8.00 esco di casa correndo
e mi getto verso Tor Vergata faccio i primi 6km in 28'
poi giro tra i supermercati e mi riinfilo tra le vigne frascatane
per 24 km che mi vedono per 21 k m molto attivo e
gli ultimi 3 (Via Perrazzeta ) alterno Galloway.

Buone sensazioni ma sento che devo fare km.

Allenamento settimanale:

Martedi: ripetute 10 x 500
Mercoledi: 12 km di lenta
Venerdi: 12 Km di Medio
Domenica: Corsa del Narciso

mercoledì 7 maggio 2008

5 Maggio 2008 -100Km-del-Passatore


100Km-del-Passatore, inserito originariamente da Running Evolution.

L'augurio che mi faccio?
Il prossimo anno di aspettare con l'adrenalina giusta questi
giorni mentre preparo questa gara.
Il sogno di una vita....correre per 100 km...
da raccontare ai nipoti vicino al fuoco
"Lo sai quella volta che nonno corse al Passatore...
che giornata piccolino mio"
"E quanto tempo ci impiegasti Nonno?"
" Dodici ore...ma il tempo non era importante...bello di nonno,
L'importante era esserci...Superman per un giorno.
Quando passai per il Passo della Colla.....".
Nel frattempo raccontero' che ho tanti amici che
quest'anno faranno quest'impresa.
Primi fra tutti Ugo e Mauro, due super-esperti di questa
"Super-Gara" che cercano il tempo!
La promessa di Ugo e' che se scende sotto le.....ore
(per scaramanzia) si dedichera' ad accompagnare persone
in maratona e al passatore e Mauro Van Damme...
poche parole ma....!!!
Ma cio' che mi appassiona di piu', quest'anno,
sono le partecipazioni di due persone.
Primo fra tutti e' Marco, stiamo correndo tutte le gare vicini
e per questo capite perche' mi incuriosisce ,
Grande Marco il tuo coraggio mi da' una grande forza,
mi piacerebbe accompagnarti per 65 km ma per motivi di lavoro
non posso sbilanciarmi in appuntamenti....ma chissa'!
E in fine Jackie "La Forza", vorrrei essere un minuto
nella tua mente, so' che ora non e' facile, ma appena parte
lo sparo non ce ne sara' piu' per nessuna.
Infine un altro amico Marione, grande bloggher amico mio
che affrontera' con gran coraggio questa impresa.
Grandi tutti, solo affrontare questa gara fa' di voi dei
Supermen-woman.
Il mio pensiero vi spinga e accompagni nella vostra impresa.

7 Maggio 2008: Corriroma 2008


Corriroma (11), inserito originariamente da Running Evolution.

Cercando tra le gare dei prossimi giorni trovo pochi stimoli, dopo le ubriacature delle due maratone e' difficile rientrare nell'ordine delle idee di prepararsi per un 10000 decente, come suggerito da Giampiero.
Un' idea piu' delle altre mi gira e rigira nella testa...perche' non cercare di fare una buona Corriroma? Una mezza di notte puo' essere affrontata come una bella passeggiata al centro di Roma o perche' non cercare di fare un buon tempo? Nonostante l'ora che e' insolita e il periodo piuttosto caldo vorrei fare una buona prova e quindi dedichero'
questi 50 giorni a ricercare un buon tempo.
Ieri 10 x 500 con tempi intorno ai 4'10" e recuperi a 5.30 di 250 metri.
All'inizio va bene ma alla fine, le ultime due le strappo con i denti.
Domani Progressivo 3x3000, aumentando di 10 secondi
ogni 3000 cerco di partire a 4'45 il primo e cerchero' di fare a 4'20 l'ultimo.
Sabato 25 km di Lungo Svelto.
E per la prossima vedremo.

domenica 4 maggio 2008

4 Maggio 2008: Corri a Sacrofano


Ezio a Sacrofano, inserito originariamente da Running Evolution.

Gara Nervosa ripeteva lo speaker, al secolo Ludovico Neri Ballati,
gara nervosa, e aveva ragione, nervosa in tutti i sensi!
Bellissima giornata, ideale per correre, e' lo stesso caldo di Padova ma qui' sono solo 8 km, clima di allegria al gazebo, e' sempre piu' bello stare assieme nel pre-gara, un affiatamento e una sorta' di complicita' si e' formata all'ombra del nostro Totem.

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Abbracci e strette di mano da vecchi amici, e una sorta di attesa per l'esito della classifica per societa' rende tutto piu' vero e bello....ce la faremo? O stavolta sara' un macello per il presidente...ndo se va' a nasconde? Fotografi in serie ci cercano e ci fotografano, il nostro colore e la nostra allegria stanno incuriosendo tutta la piazza...CHE GRUPPO!!!!

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Foto di rito e rito maori...lo speaker preannuncia "LA RUNNING SI STA' PREPARANDO PER BATTERVI" silenzio nella piazza l'altoparlante diventa muto...e' l'ora del Mago della Running...

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Mario M3 Bonanno intona il suo grido di guerra, e il grido rimbomba nella piazza e tra le vie del paese tra gli applausi delle persone presenti nella bellissima piazza....e' l'ora di correre!
Partenza color Orange siamo il 15% dei partecipanti e le nostre maglie danno colore a questa gara. Salita su salita per due km e discese a perdifiato in compagnia di Alfredo Cecchetti , Fausto e Franco Di Gennaro , naturalmente arrivo ultimo dei 4 a pochi centesimi da Franco Scaramella che non sapevo dietro con un 38' e 05" che dimostra il bel lavoro fatto sotto l'egida del Maestro One. Nonostante la notte che ho lavorato e la maratona che ancora non mi ha mollato del tutto, mantengo una buona condotta di gara. Ottimo Massimiliano Cerrone, decimo assoluto e Laura Imperatori, quarta donna del parterre. Bella garetta uscita dal cilindro del presidente e ottima per la preparazione della Corsa del Narciso fra due settimane.



sabato 3 maggio 2008

3 Maggio 2008: E non so' se mi spiego!


Ezio e Orlando, inserito originariamente da Running Evolution.

Ecco lo Slideshow di questa splendida mattinata:

CLICCA QUI



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